作为长距离的骑行健身爱好者，一般一次的活动时间都是在3小时到4小时之间，有时会活动更长的时间，骑行的距离一般都在100公里以上，在这么长时间的运动中，主要是动员糖的供能。消耗卡路里，活动负荷的强度范围，是有氧糖酵解供能层次。主要靠糖的代谢产生能量。糖的供能时间会很长，因此作为一名骑行爱好者为了使运动能力延长，骑行的途中食品和饮料的补给就十分的重要了。同时为了保证人的肌体细胞新陈代谢，细胞的活...

自行车是每一个骑游爱好者健身的工具，与依靠它作为运输交通目的人群目的截然不同，因此，与借助自行车购物、办事的人群关联不大。主要的对象是广大的骑游健身人群，借助自行车器械丰富业余生活，在运动中遵循科学的健身方法，陶冶情操。自行车要经常擦洗，保持清洁。擦拭自行车可用50％的机油与50％的汽油混合作为擦拭剂。也可采用清水加入少量香波冲洗的方法。冲洗之后将自行车倒放，使车架中的水流出，然后用棉布把车...

     当今，追随健康已经成为一种时尚，投身大力自然。在自然中骑自行车运动是最好的健身方法之一。人人都想健康长寿。当人们说起世界上哪个行业的从业人员平均寿命最长时，美国有关部门的调查表明，邮递员在世界各行业中寿命最长。据说主要原因是他们经常骑自行车。运动学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑自行车、跑步、行走、游泳一样具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能。        因此，锻炼的过程中...

自行车运动在骑行过程当中只有两种姿势，一个是坐式骑行，另一个是站立式（离座式）骑行。在自行车运动四个项目中，公路、场地、山地和小轮车。这当中小轮车的使用最为常见。因为在它的比赛中，使用站立式骑行有始至终要保持站立骑行姿势。在另外的三个项目当中采用较多的是公路和山地，而在场地上又多用于启动和加速的目地。站立式骑行用途主要是三个方面，一是加速和冲刺，二是爬坡，在阻力加大的情况下，通过身体左右的移...